Un ciclo di incontri per praticare la consapevolezza a contatto con la natura, ritrovando l’unità di corpo e mente e godendo dei benefici dell’ambiente naturale per stimolare i nostri sensi e sviluppare la consapevolezza del corpo.
Calendario incontri: 06/11; 20/11; 08/12; 17/12; 08/01; 22/01; 05/02; 19/02
Le antiche tradizioni spirituali e la moderna ricerca scientifica concordano nel riconoscere l’importanza della pratica della meditazione, intesa come pratica quotidiana attraverso la quale sviluppare una maggior consapevolezza di sé, dei propri pensieri e emozioni. La consapevolezza (mindfulness) ci permette di 
uscire dalla meccanicità alla quale siamo abituati e di rispondere anziché reagire agli eventi della vita, sviluppando un’attitudine di accoglienza e non giudizio verso le persone e le situazioni. Attraverso una pratica costante sviluppiamo una distanza, uno spazio che ci permette di guardare con maggior obiettività tutto ciò che ci coinvolge e di affrontare il nostro quotidiano con serenità prendendoci interamente la responsabilità delle nostre scelte di vita.
Attraverso le pratiche che condivideremo durante questi incontri lavoreremo sulla consapevolezza del corpo con pratiche statiche (meditazione sul respiro, body scan e altre) e in movimento (mindful yoga, meditazione camminata), che ci permetteranno di sentire il corpo riprendendo un maggior contatto con tutti i nostri sensi, stimolati anche dall’essere immersi nella natura, a contatto con suoni, profumi, e gli elementi naturali. Impareremo a osservare pensieri e emozioni sviluppando il “testimone” e imparando a disidentificarci da essi, per vivere i sentimenti e le emozioni con pienezza ma restando liberi rispetto a essi. Oltre alle pratiche di consapevolezza condivideremo anche pratiche in cui ci focalizzeremo su diversi temi: la pace interiore, la gentilezza, la gratitudine, l’Amore incondizionato, l’accogliere e il lasciar fluire.
A chi si rivolgono
Gli incontri si rivolgono sia a persone che non hanno mai meditato o praticato alcuna disciplina che comprende pratiche meditative, sia a tutti coloro che hanno piacere di praticare in gruppo.
Durata e frequenza
Gli incontri hanno una durata di due ore e mezza (dalle 10 alle 12.30), e si svolgeranno regolarmente secondo un calendario a cadenza bisettimanale (vedi sotto le date). Si può partecipare all’intero ciclo in modo da svolgere un percorso di consapevolezza incontro dopo incontro, oppure saltuariamente. Per un maggior impatto delle pratiche sulla propria vita quotidiana si consiglia l’intero ciclo e una pratica costante a casa.
Location incontri: gli incontri si terranno in luoghi in natura non distanti da Cagliari, che verranno comunicati di volta in volta ai partecipanti.
Cosa serve
Abbigliamento comodo (si consiglia abbigliamento morbido che lasci completa libertà di movimento), un tappetino yoga, un cuscino (per sedersi durante le pratiche statiche), una copertina (per coprirsi durante le pratiche sdraiati e le pratiche statiche).
Quote di partecipazione
La quota di partecipazione per ogni singolo incontro è di 15 euro. Per chi partecipa all’intero ciclo di 8 incontri la quota è scontata a 100 euro da versare in un’unica soluzione. Per i soci dell’Associazione Maestrale, la quota è scontata a 10 euro.
Gli incontri sono tenuti da Ilaria Montis, insegnante mindfulness e protocollo MBSR qualificata presso il Centro Italiano Studi Mindfulness di Roma. Da anni organizza e conduce meditazioni di gruppo focalizzate principalmente sulla pace interiore e sull’intento di manifestare pace amore e unità sulla Terra. Pratica inoltre da anni yoga kundalini e ha approfondito la scienza dei mantra secondo la tradizione vedica. Frequenta la Scuola di Terapie Egizio-essene a Roma.
